7 LOẠI THỰC PHẨM TUYỆT VỜI CHO NGÀY THỨ 2 NĂNG ĐỘNG

Chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất giúp giải độc cơ thể và bảo vệ sức khỏe, đây chính là những siêu thực phẩm bạn cần bổ sung vào thực đơn ngày thứ 2 của mình.

1. Bông cải xanh:

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ bông cải xanh rất có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị một số loại ung thư. Lượng isothiocyanates có trong siêu thực phẩm này được biết đến là chất chống ôxy hóa, có thể ức chế khả năng di căn của nhiều loại tế bào ung thư khác nhau. Ngoài ra, bông cải xanh còn giàu vitamin C, K, chất xơ và chất dinh dưỡng bổ sung giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc môi trường và tăng khả năng miễn dịch.

2. Củ cải đỏ:

Không chỉ chứa một danh sách “dài dằng dặc” các vitamin và khoáng chất, điều đặc biệt nhất là củ cải đỏ đã được chứng minh có khả năng làm sạch gan và máu. Với hương vị dễ thưởng thức và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau, củ cải đỏ chính là lựa chọn tiếp theo trong thực đơn của bạn.

3. Bơ:

Bơ là thực phẩm chứa nguồn chất béo cực tốt cho cơ thể. Đặc biệt, bơ còn chứa lutein, folate và vitamin E, tất cả đều giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Một cốc sinh tố bơ hay bơ dầm là lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe.

4. Sữa chua:

Sữa chua luôn nằm trong top những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Với hương vị “đơn giản”, chứa nhiều protein, hàm lượng đường thấp… sữa chua giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

5. Các loại hạt:

Quả óc chó, hạnh nhân, hạt Macca đều cực tốt cho sức khỏe. Những người có thói quen dùng 10-15 hạt tự nhiên mỗi ngày ( sống hoặc rang khô) có thể giảm 50% nguy cơ bệnh tim. Các chất béo đơn không no trong Macca cũng là một tác nhân đốt cháy mỡ, chúng không làm bạn tăng cân. 

6. Chanh:

Chứa nhiều vitamin C và một cốc nước chanh cung cấp 187% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Chanh cũng có nhiều kali, magiê và đồng.

Nước chanh hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan, xóa nếp nhăn, tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn trầm cảm và lo lắng, giảm cơn đau tim, phòng ngừa ung thư và kháng viêm. Uống nước chanh mỗi buổi sáng liên tục trong hai tuần sức khỏe sẽ được cải thiện rõ rệt.

7. Nho:

Việc thêm nho vào thực đơn không những tăng lượng vitamin cho cơ thể mà còn có nhiều tác dụng phòng các bệnh tật khác.

Một nghiên cứu mới cho thấy ăn một lượng nho nhất định sẽ giúp bảo vệ và chống lại các dấu hiệu sớm của chứng suy giảm nhận thức.


Bài viết cùng danh mục: